ข้อเสียจากการอดนอนตัวการทำลายสุขภาพและผิวพรรณของผู้หญิง

ด้วยภารกิจที่มากมายในแต่ละวัน ที่บางครั้งจำเป็นต้องเร่งสะสาง จนกระทบต่อกิจกรรมสำคัญของชีวิตคือ “การนอน” ไปบ้าง หากนาน ๆ ครั้ง ก็คงไม่เป็นไร แต่ถ้าบ่อยเกินไป หรือทำจนกลายเป็นไม่เห็นความสำคัญเพราะคิดว่าเดี๋ยวหาเวลาชดเชยเอาก็ได้นั้น ถือเป็นแนวคิดที่ผิดอย่างมหันต์ เพราะการอดนอนหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุสำคัญที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงจนก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย มีอารมณ์แปรปรวน ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือการเรียน รวมทั้งส่งผลเสียต่อสภาพผิวซึ่งเป็นต้นเหตุของการแก่ก่อนวัยอันควร

เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาไปกับการนอนราว 1 ใน 3 ของกิจกรรมประจำวันเพื่อการพักผ่อน และการนอนก็ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะตัดขาดจากสภาวะแวดล้อมจึงส่งผลต่อการฟื้นฟูสภาพจิตใจ กับการที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวจึงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ รวมทั้งปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายด้วย ที่สำคัญคือ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนก็จะหลั่งสารสำคัญ ได้แก่ เมลาโทนิน (Melatonin) ออกมาเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจจึงทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก ดังนั้น หากต้องเผชิญกับการอดนอนอยู่เสมอ ก็ย่อมทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลง และทำให้ผิวพรรณเสื่อมสภาพลงไปด้วย ซึ่งอธิบายได้ ดังนี้

ด้านสุขภาพ การอดนอน นอกจากจะทำให้ระบบภูมิต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสลดลงจึงส่งผลทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายแล้ว ยังทำให้ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทมีประสิทธิภาพลดลงไปด้วย เนื่องจากสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ที่ทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลซึ่งเกิดจากการเรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำในระยะยาว จะทำงานได้ดีในขณะหลับและร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเท่านั้น นอกจากนี้ การอดนอนยังส่งผลต่อการมีอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย มีความเครียดสูง และยังเป็นสาเหตุของความอ้วน เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการควบคุมไขมันได้ จึงทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ทั้งยังส่งผลให้ร่างกายมีการหลั่งสารเลปติน (Leptin) ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหารลดลง จึงทำให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมน้ำหนักในที่สุด ที่สำคัญคือ การอดนอนยังทำให้ระบบย่อยอาหารใช้เวลาจัดการกับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติถึงร้อยละ 40 จึงทำให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนานเกินไป และเป็นสาเหตุทำให้แก่เร็วขึ้น

ด้านผิวพรรณ การอดนอน นอกจากจะทำให้ร่างกายสูญเสียโอกาสการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ในขณะหลับ ซึ่งจะทำให้ดูแก่กว่าวัย มีผิวหนังที่หย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นแล้ว ยังทำให้ร่างกายไม่สามารถหลั่งสารเมลาโทนินที่มีบทบาทในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ด้วย จึงเป็นเหตุให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญคือการอดนอนยังทำให้ผิวดูหมองคล้ำ โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา ดังนั้น หากอยากขจัดตัวการทำลายสุขภาพและผิวพรรณดังกล่าว ก็ควรหันมาพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เพราะถือเป็นวิธีที่ง่าย แต่ให้ผลต่อสุขภาพที่ดีเกินกว่าจะบรรยายได้หมด